Hoe herken je een burn-out?
In Nederland werden nieuwe speciale richtlijnen voor
stress gerelateerde stoornissen ontwikkeld. Daarbij wordt een onderscheid
gemaakt tussen (1) spanningsklachten, waarbij de werkrol nog wordt vervuld; (2)
overspanning, waarbij de spanningsklachten ertoe leiden dat de werkrol niet
meer kan worden vervuld; (3) burn-out, waarbij er sprake is van een relatieve
lange voorgeschiedenis van overbelasting en een chronisch klachtenbeloop.
De 12 fases van een burn-out
Fase 1: Bewijsdrang: de drang om jezelf te bewijzen, op een bijna extreme manier.
Fase 2: Harder werken: je gaat steeds meer werk aannemen en overuren maken, je kunt steeds lastiger ontspannen.
Fase 3: Behoeften negeren: het werk komt steeds meer op de eerste plek en daardoor worden alle andere belangrijke behoeften zoals genoeg slaap, gezond eten en het onderhouden van sociale contacten genegeerd.
Fase 4: Conflicten vermijden: niet meer naar jezelf luisteren, prikkelbaar, angstig en er ontstaan juist overal conflicten.
Fase 5: Herziening van waarden: niet meer met vrienden en familie afspreken, geen
hobby's meer uitoefenen en emotioneel afwezig raken.
Fase 6: Ontkennen van problemen: andere dingen de schuld geven, ongeduldiger worden en steeds meer problemen met andere mensen. De rest van je collega's kunnen je lui en ongedisciplineerd vinden.
Fase 7: Ontwenningsverschijnselen: terugtrekken en jezelf isoleren, familie en vrienden worden een belasting en veel dingen veroorzaken stress.
Fase 8: Gedragsverandering: mensen beginnen zich echt zorgen om je te maken. Je gedraagt je anders dan dat je normaalgesproken doet: hard, cynisch en onbereikbaar voor echt contact.
Fase 9: Depersonalisatie: je raakt het contact met jezelf kwijt, weet niet meer wat je behoeften zijn en je bent niet meer jezelf.
Fase 10: Uitgeput, moe, innerlijke leegte: in deze fase komen er angst- en paniekaanvallen. Er ontstaat verslavingsgedrag, op zoek naar voldoening, en je slaat door tot in het extreme.
Fase 11: Depressie: je bent in een depressie aanbeland en wil niks meer. Je hebt nergens meer zin in, uitgeput, onzeker en alles voelt uitzichtloos.
Fase 12: Burn-out: je bent helemaal ingestort. Er is een
mentale, fysieke en emotionele uitputting. Je kunt niet meer nadenken, je hebt
geen energie meer, niets lukt meer, je bent erg gespannen en je hebt allerlei
lichamelijke klachten (trillen, hartproblemen, oorsuizen, etc.)
Heb je het idee dat je last hebt van een burn-out? Neem dan contact op met het sociaal medisch centre van WorkoutCentre Be You. Erasmus studenten staan klaar voor jou en helpen je op weg.
Wil je informatie lezen over burn-out? Lees dan ook onze andere blogs over dit onderwerp.
Hoe herken je een burn-out? en oorzaken en risicofactoren van een burn-out.
Blog geschreven door Mahsa Tabesh Erasmus studenten 2022
Bronvermelding
model van
Freudenberger en North
nvab, 2000; Terluin, Van der Klink & Schaufeli, 2005